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【情緒芳療】理想情緒 避免被情緒綁架 教你3招如何用芳香掌握情緒找回身心健康!

理想情緒(Moodtopia)代表你可以掌握情緒,而不是讓情緒控制你,它代表你能更加用心注意自己的情緒,以及學習管理情緒的方法。 《理想情緒》 Sara-Chana Sliverstien

壞情緒引發連鎖反應 情緒被綁架 身心遭駭

昨天一早銀行信用卡不小心讓我自動被扣款了一筆兩千多塊的費用,是某個APP自動用GooglePlay直接在試用期七天之後自動扣款,當天,我在沒有預料到這筆支出的情況下,心情非常憤怒驚訝,因為這筆支出並沒有在「我的預計控制」之下,而所產生的「意外費用」,一整天我在這種情況下工作,造成身心非常的不舒服,而且心裡一直掛念著這筆費用,我知道我被這個不好的情緒所綁架了!

無法控制情緒 就像電腦中毒一樣 駭客入侵


就像病毒入侵電腦一樣,你只要一被這樣的情緒所侵入,你的身體自我保護的機制就會開始啟動,所有的不舒服都是為了消化這樣的情緒,就像消毒一樣,壞情緒會導致身體細胞出現變異,進而影響疾病和心理反應,晚上我的胸腔和肚子開始悶痛,感覺像是被水淹到,堵住胸口的感覺無法順暢呼吸也想吐,晚上不敢吃晚餐,只喝了一杯豆漿,接下來,一回到家,我倒頭就想睡覺完全不想做任何事情,本來我習慣睡前都會看書寫作,昨天晚上卻完全提不起勁!一早還沒醒來我就被小腿抽筋給驚醒,才凌晨五點,睡意全無,我知道昨天的壞情緒已經影響到我這兩天的身心平衡,我必需試著趕緊調適回來,否則,我可能會有任何疾病症狀隨時發生!例如:感冒發炎…等。


精油可以調節情緒 提升血清素和多巴胺

氣味可以直達大腦內的邊緣系統(凡是聞到包含芳香療法使用的精油),都會深深影響情緒和心情。布朗大學心理學助教赫茲(Rachel S. Herz)曾說: 「其他感官系統都沒有這種親密連結,可以連結有關心情和聯想學習的神經區域,這就是為什麼氣味能夠引發情緒連結,其背後有強烈的神經學基礎。」

改善情緒化的3種適用精油

羅勒

能提神醒腦,刺激心靈,幫助專注在難纏的工作上。

佛手柑

有甦活效果,可以減緩改善焦慮憂鬱和傷心或悲痛,幫助減輕恐懼和批評所帶來的情緒疼痛困乏感,亦或是自卑無價值感,幫助你建立自信找到喜悅。

乳香

常見於各種宗教活動中所使用,它可以提升呼吸和深層放鬆,降低血壓,具有獨特舒緩溫暖的香味,可以鎮定放鬆和滿足性靈上的感覺。

簡單的3種芳香生活紓壓小撇步

1. 喝杯綜合檸檬汁 :

檸檬、檸檬香蜂草、香茅、檸檬馬鞭草

檸檬具有洗滌心靈淨化的能力,這四種香草植物可以幫助排毒,排除負面能量,立即進行情緒掃毒淨空,減緩焦慮暴躁的壓力發洩。

2. 瞬間吸嗅法:

讓自己喜愛的精油味道,滴在手心或手帕上,讓自己沉浸在香味的空間裡,讓香氣帶領你遠離壞情緒的掌控,進行舒緩和放空的步驟,重新開始調整自己的身心合一,不要被壞的情緒反應所綁架。

3. 芳香按摩法:

如果手邊有調和的複方精油或是滾珠瓶,可以直接按摩腦部的太陽穴、髮際線或是後腦脖子處,利用滾珠瓶來按摩效果更好,如果不方便施作頭部,可以直接塗抹在大拇指虎口處進行芳香按壓,立即可以提振精神代謝掉這些不好的情緒反應。

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