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  • JEAN

【芳療小學堂】No.3 哪3種精油可以幫助你舒緩緊張性頭痛及壓力?比賽壓力大情緒太緊張都適用!

這一週全台灣陷入東京奧運的風潮可能有些人會因為賽事緊張或是太過興奮導致壓力緊繃或是頭痛的現象雖然醫學上還無法確認主要是什麼原因導致了頭痛發生,但一般通常就是緊張或壓力大時會產生這樣的影響。


如果是情緒壓力導致肌肉緊張,尤其是頸部和肩部的肌肉縮緊,緊張性頭痛就會出現。有時,這種緊張感會輻射到您的頭皮周圍,很快您的頭部就會因持續的疼痛而砰砰直跳。因此,對於這個狀況而調配的芳香療法,應該可以有效地達到平靜情緒壓力、釋放肌肉緊張這兩種舒緩的效果。

乳香檸檬紓解頭痛調香配方

  • 3滴乳香精油(Boswellia carterii)

  • 3滴檸檬精油(Citrus limon)

  • 2滴廣藿香精油(Pogostemon cablin)

〡使用方法〡

製作擴香器很簡單,只要你有可重複使用的吸嗅器或是吸嗅棒,擴香石或是擴香木也可以,如果買不到,你也可以把用完的化妝品盛裝容器或玻璃瓶洗乾淨,只要可以盛放精油在裡面就可以吸嗅使用,還有一種是可以塞棉花甚至有孔洞的擴香鍊,你只需將您的精油滴在棉花上或是滴在孔洞裡,就是這樣簡單!你就可以準備大口呼吸了!


關於治療緊張性頭痛的3種精油

1.乳香精油

乳香含有高比例的α-蒎烯,它是一種天然存在的單萜分子,已被證明可以緩解炎症,因此我們知道它可以緩解疼痛。α-蒎烯還有助於放鬆緊繃的肌肉。乳香還能幫助集中精神的能力而聞名,這表示著它可以讓您進入一種平靜的狀態,不被煩惱分心。幾千年來,這種能量使它成為宗教儀式和靜心冥想的輔助,這也是為什麼乳香是很多人最喜歡拿來治療緊張性頭痛的精油之一。


2. 檸檬精油

檸檬明亮的果香,自然讓人會心一笑!科學指出成分d-檸檬烯,它可以通過舒緩心理壓力真正幫助您感到更快樂,你的精神和情緒越平靜,你的肌肉就越放鬆。檸檬精油(和d-檸檬烯)也可以幫助你減輕肌肉的發炎和痙攣,使其成為緊張性頭痛吸嗅擴香舒緩的最佳選擇。


3.廣藿香精油

廣藿香精油中含有一種叫做廣藿香醇(patchoulol)的成分,這種成分在任何其他精油中都沒有!廣藿香醇是一種天然倍半萜醇分子,可以緩解疼痛。 如果您熟悉廣藿香,你會發現它除了可以緩解身體發炎的徵狀也可以平撫情緒,這是平衡身心關係很好的用油。


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※資料配方參考來源: Aromahead Institute。以上配方僅供參考,如有疾病問題請遵循專業醫療團隊的指示進行治療。



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